夜、布団に入ったのに眠れない。
目を閉じても、頭の中だけが忙しい。
今日あったこと。
言わなければよかった言葉。
これから先の不安。
「考えすぎないようにしよう」
「前向きにならなきゃ」
そう思えば思うほど、
余計に目が冴えてしまう夜はありませんか。
もし今、
夜に考えすぎて眠れないなら。
まず伝えたいことがあります。
無理に前向きにならなくていい。
夜に眠れないとき、人は「正しくなろう」としすぎる
夜になると、
なぜか「ちゃんとしなきゃ」という気持ちが強くなります。
・ポジティブでいなきゃ
・気にしすぎはよくない
・切り替えができない自分はダメ
でもそれって、
心が弱っているときに
さらに負担をかけている状態。
夜は、
心も体もエネルギーが少ない時間。
その時間に
「正しい考え方」をしようとするのは、
とても難しいことです。
前向きになれない夜があってもいい
前向きになれない夜は、
怠けているわけでも、
後ろ向きな人間になったわけでもありません。
ただ、
今日はもう頑張れないだけ。
それだけのこと。
昼間、
ちゃんとやることをやって、
人と向き合って、
気を張って過ごしたなら。
夜に気持ちが落ちるのは、
とても自然な流れです。
夜は「解決する時間」じゃなくて「回復する時間」
夜に考えすぎてしまう人ほど、
真面目で、責任感が強い。
だから、
「今のうちに整理しよう」
「答えを出そう」
そう思ってしまう。
でも夜は、
問題を解決するのに向いていません。
夜は、
回復するための時間。
・考えがまとまらなくてもいい
・結論が出なくてもいい
・何もできなくてもいい
「今日はここまで」と
区切るための時間です。
眠れない夜に、してほしいこと
もし眠れない夜が来たら、
何かを変えようとしなくていい。
代わりに、
こんなふうに考えてみてください。
「今は、休もうとしている途中なんだ」
眠れなくても、
布団に入っているだけで、
体は少しずつ休んでいます。
考えが浮かんでも、
追いかけなくていい。
流れてくる雲を見るように、
「また考えてるな」と気づくだけでいい。
無理に前向きにならなくていい理由
前向きになれない夜があるから、
朝、少しだけ前を向ける。
ずっと強くいなくていい。
ずっと明るくいなくていい。
夜は、
心の力を抜く時間。
無理に前向きになろうとすると、
かえって回復が遅れます。
だから、
前向きになれない自分を、
責めなくていい。
この場所に来たあなたへ
ここまで読んでくれたあなたは、
きっと今、少し疲れています。
でも、
ここに来て文章を読めたということは、
ちゃんと自分を守ろうとしている証拠。
夜に考えすぎてしまう人のために、
この場所はあります。
答えがなくても、
元気がなくても、
前向きじゃなくてもいい。
ただ、
「ここに来ていい」。
もしあなたが、
夜になると自分を責めてしまうなら——
それは弱さではなく、
夜に考えすぎてしまう人は、本当はとても優しい
という視点もあります
まとめ
今夜は、何もしなくていい
夜に考えすぎて眠れないとき、
無理に前向きにならなくていい。
解決しなくていい。
変わらなくていい。
今日はここまででいい。
そう思えたら、
それだけで十分です。
また、
眠れない夜が来たら、
静かに戻ってきてください。
それでも、
ひとりで抱えきれない夜は、
静かに頼れる場所もあります。
