――不安が止まらなくなる夜の心理
夜になると、
頭の中が急にうるさくなる。
さっきまで普通に過ごしていたのに、
布団に入った瞬間、
いろんな考えが押し寄せてくる。
考えなくていいことまで、
勝手に考えてしまう。
それもたいてい、
あまり明るい想像じゃない。
「どうしてあんな言い方をしたんだろう」
「嫌われたかもしれない」
「このままで大丈夫かな」
夜は、
心のブレーキが効きにくくなる。
夜になると不安が大きくなる理由
夜は、情報が減る時間。
人と話すことも少なくなり、
音も、刺激も、ゆっくりと消えていく。
すると脳は、
外からの情報の代わりに、
内側の情報を探し始める。
つまり、
自分の記憶や感情を再生し始める。
昼間に押し込めていた不安や迷いが、
夜になると前に出てくるのは、
とても自然なこと。
あなたが特別に弱いわけじゃない。
脳は夜になると「考えすぎモード」に入る
夜は、
理性より感情が優位になりやすい時間帯。
疲れも溜まっているし、
判断力も落ちている。
そんな状態で、
人生や恋愛の答えを出そうとすると、
どうなるか。
だいたい、
最悪の想像に引っ張られる。
- うまくいかない前提
- ダメだった場合の未来
- 自分だけが傷つく結末
夜の思考は、
正確さよりも感情の強さで動いている。
だから、
夜に考えた答えは、
あまり信用しなくていい。
不安が強い人ほど、真剣に生きている
不安を感じやすい人は、
物事を軽く扱えない人。
恋愛も、仕事も、人間関係も、
ちゃんと向き合っている。
「どうでもいい」と思えたら、
こんなに考えない。
不安は、
心が本気で関わっている証拠でもある。
だから、
不安を感じる自分を
否定しなくていい。
恋愛が絡むと、不安は倍になる
恋愛の不安がつらいのは、
そこに「相手」がいるから。
自分だけでは完結しない。
相手の気持ち、
相手のタイミング、
相手の行動。
コントロールできない要素が多いほど、
人は不安になる。
特に夜は、
相手の様子が見えない。
見えない時間が長いほど、
想像が膨らんでしまう。
それもまた、
自然な反応。
夜に出した結論は、朝まで保留でいい
夜に
「もうダメかもしれない」
と思ったことが、
朝になると
「そこまでじゃなかったかも」
に変わることは多い。
これは気のせいじゃない。
脳の状態が違うから。
だから、
夜に出した結論は、
仮置きでいい。
決断は、
明るい時間にすればいい。
考えすぎる夜との付き合い方
考えすぎる夜を、
無理になくそうとしなくていい。
「また考えてるな」
そう気づくだけでいい。
不安を追い払うより、
不安と距離を取る。
それだけで、
少し楽になる。
夜は、
答えを出す時間じゃない。
心を休ませる時間。
夜に悩む人は、やさしい人
夜に考えすぎてしまう人は、
人の気持ちを大切にできる人。
自分の言葉や行動を、
ちゃんと振り返れる人。
この場所は、
そんな人が
そのままでいていい場所。
今夜の不安が、
あなたの価値を下げることはない。
夜は長く感じても、
必ず朝は来る。
答えは、
急がなくていい。
